Чалавечы мозг складаны, і не ўсе яго функцыі старанна вывучаюцца. Цэнтральны орган самай высокай нервовай сістэмы каардынуе працу ўсяго арганізма. 25% усіх выдаткаў на энергію падае на мозг. Поўная і бесперапынная праца забяспечваецца збалансаванай дыетай. Выкарыстанне вугляводаў, тлушчаў і бялкоў, вітамінаў, мікраэлементаў і мінералаў у разумных межах.
Дэфіцыт вітаміна пагаршае мозг. Ёсць праблемы з канцэнтрацыяй, увагай і памяццю. Дыета не заўсёды адпавядае патрэбам мозгу для вітамінаў. Эксперты рэкамендуюць прымаць вітаміна-мінеральныя комплексы. Стымуляваць яго працу і падтрымліваць здароўе крывяносных сасудаў. Палепшыць працэс мыслення. Павялічыць увагу і канцэнтрацыю.
Эфектыўныя вітаміны для мозгу
Не ўсе вітаміны аднолькава эфектыўна стымулююць мозг. Важна правільна прыняць належныя дазоўкі і прытрымлівацца рэкамендацый вытворцаў. Недахоп і лішак пажыўных рэчываў аднолькава негатыўна ўплываюць на мозг. Назірайце за балансам, і станоўчы вынік не прымусіць чакаць.
Вітамін В1
Яны таксама называюць тыямін ці вітамінавы розум. Актывуе разумовую дзейнасць і паляпшае памяць. Магутны стымулюючы эфект, які павышае актыўнасць мозгу. Павышае абарону цэнтральнай нервовай сістэмы і ўзровень харчавання глюкозы. Павышае якасць сну і дапамагае пасыпаць пасля напружанага дня.
Прыкметы дэфіцыту:
- Памяць пагаршаецца.
- Дэпрэсія.
- Цягліцавая слабасць.
- Якасць сну зніжаецца.
- Трывога і прыгнечаныя ўмовы.
- Высокая раздражняльнасць і слёзнасць.
- Канечнасці здранцвелі.
- Каардынацыя парушаецца.
Доўгі дэфіцыт выклікае няспраўнасці сардэчна -сасудзістай і стрававальнай сістэмы.
Поўнае харчаванне забяспечвае дастатковую колькасць вітаміна для падтрымання нармальнага функцыянавання жыццёва важных сістэм. Пажыўнае рэчыва добра паглынаецца, але разбураецца ў выніку няправільнай апрацоўкі прадуктаў харчавання, злоўжывання алкаголем, гарбатай і цукрам.
Вітамін В2
Яго яшчэ называюць рыбафлавінам або вітамінавай энергіяй. Падтрымлівае нармальны метабалічны ўзровень. Павялічвае энергетычны баланс цела. Актывуе функцыянаванне мозгу і забяспечвае яго неабходнай колькасцю энергіі. Гэта дапамагае палепшыць працу нейрамедыятараў, якія адказваюць за перадачу нервовых імпульсаў у клеткі. Дапамагае справіцца з высокім псіха -эмацыянальным стрэсам.
Недахоп выклікае:
- Чалавек хутка стамляецца.
- З'яўляюцца слабасць і стомленасць.
- Апетыт пагаршаецца.
- Вага цела памяншаецца.
- Ёсць дрымотнасць.
- Псіхічныя працэсы запавольваюцца.
- Узнікаюць галаўныя болі.
Прадукты харчавання з вітамінам В2 вытрымліваюць высокую тэмпературную апрацоўку, але доўгае знаходжанне пад прамым сонечным святлом не рэкамендуецца.
Вітамін В3
Нікацінавая кіслата або вітамін спакойны. Прымае ўдзел у сінтэзе ферментаў. Дапамагае атрымаць энергію ад ежы.
Недахоп у целе:
- З'яўляецца бессань.
- Падаўлены стан.
- Дэпрэсія.
- Павышаная стомленасць.
- Стомленасць.
Доўгі дэфіцыт прыводзіць да развіцця Пелагра. Кагнітыўная актыўнасць памяншаецца, а вывучаныя навыкі губляюцца.
Вітамін B5
Яго яшчэ называюць пантатэнавай кіслатой. Актывуе метабалічныя працэсы, дапамагае пераносу нервовых імпульсаў і паскорыць рэгенерацыю скуры. Дапамагае змагацца з шкодным уздзеяннем нікаціну і алкаголю.
Прыкметы дэфіцыту:
- Боль у цягліцах.
- Паток канечнасцяў.
- Парушэнні сну.
- Галаўныя болі.
- Памяць пагаршаецца.
Не забывайце, што пры працяглым захоўванні ў прадуктах ён разбураны.
Вітамін В6
Яго яшчэ называюць пірадаксінам. Ён прымае ўдзел у рэгуляцыі метабалізму і сінтэзу нейрамедыятараў. Гэта станоўча ўплывае на працу сардэчна -сасудзістай сістэмы. Паскарае псіхічныя працэсы ў мозгу. Павялічвае інтэлектуальныя здольнасці чалавека.
Прыкметы дэфіцыту:
- Трывога.
- Дэпрэсія.
- Дрымотнасць.
- Раздражняльнасць.
- Інгібіраванне мыслення.
Звярніце ўвагу на дыету. Павялічце долю гародніны і садавіны. Вазьміце, каб прадухіліць дэфіцыт.
Вітамін B9
Яны таксама называюць фалійную кіслату. Гэта ўплывае на працэсы хвалявання і прыгнёту цэнтральнай нервовай сістэмы. Ён прымае ўдзел у сінтэзе нейрамедыятараў. Паляпшае памяць і паляпшае запамінанне інфармацыі. Дапамагае супакоіць цэнтральную нервовую сістэму. Павышае эфектыўнасць барацьбы з нікацінам і алкагольнай залежнасцю.
Дэфіцыт прычыняе:
- Апатыя.
- Парушэнні сну.
- Трывога.
- Павышаная стомленасць.
- Памяць пагаршаецца.
Вітамін В12
Яго яшчэ называюць цианокобаламин. Дапамагае цела перайсці ад стану энергіі ў рэжым сну. Нармалізуе псіхасаматычную сістэму. Паляпшае працэс мыслення і памяць. Пры змене часовых паясоў паляпшае адаптыўныя магчымасці цела.
Дэфіцыт прычыняе:
- Бессань.
- Пачуццё апатыі.
- Дрымотнасць.
- Галавакружэнне.
- Хранічная стомленасць.
Вітамін С.
Гэта аказвае ўсебаковы ўплыў на арганізм. Павышае працу нейрамедыятараў. Гэта лічыцца адным з самых магутных антыаксідантаў, якія нейтралізуюць свабодныя радыкалы.
Прыкметы недахопу:
- Парушэнні сну.
- Дэпрэсія.
- Канцэнтрацыя і ўвага памяншаюцца.
- Павышэнне ўзбудлівасці.
- Раздражняльнасць.
Вітамін Е
Яго таксама называюць такаферолам. Антыаксідант вылучае мозг з свабодных радыкалаў і таксінаў. Гэта частка клеткавых мембран.
Праявы дэфіцыту:
- Раздражняльнасць.
- Праблемы з слайдам.
- Прадукцыйнасць памяншаецца.
- Хуткая стомленасць.
- Крывава.
Вітаміны для мозгу дапамагаюць падтрымліваць разумовыя здольнасці на высокім узроўні. Палепшыць увагу і канцэнтрацыю ў трэніроўках. Дапамажыце засяродзіцца на правільнасці практыкаванняў. Перад атрыманнем рэкамендуецца атрымаць кансультацыю па спецыяльнасці.
Каму эксперты рэкамендуюць прымаць вітаміны для паляпшэння функцыі мозгу
Прыём паказаны дарослым і дзецям з іх недахопам. Памяць, псіхічныя працэсы, канцэнтрацыя і ўвага пакутуюць. Хваробы нервовай сістэмы маладыя. На ўплыў ўплываюць неспрыяльны інфармацыйны фон, стрэс, недаяданне і экалогія.
Прыём рэкамендуецца:
- Пажылыя людзі.
- Пасля пашкоджання мозгу, страсення мозгу і аперацый.
- Парушэнні галаўнога кровазвароту.
- Школьныя дзеці пры высокіх трэніровачных нагрузках.
- Пры неўралагічных і псіхасаматычных расстройствах.
Вітаміны дапамагаюць павысіць стрэсавую ўстойлівасць, зніжаць слёзнасць, раздражняльнасць і зніжаць рызыку дэпрэсіі. Маюць агульны эфект умацавання. Падтрымлівайце арганізм пры лячэнні розных захворванняў. Паскарыце аднаўленне цела пасля высокіх нагрузак. Прыём толькі пасля кансультацыі з лекарам. Не самастойна і самааддачы.